Dlhodobý stres vyčerpáva organizmus. Keď vaše telo nemá dostatok energie, jeho obranné a regeneračné mechanizmy sú narušené. Ak nerovnováha trvá príliš dlho, riskujete, že telo vám nerovnováhu zdôrazní v podobe ochorenia. Cítite sa unavene, bez radosti, nervózne a unavene? Žijete v dlhodobom strese? Potom je čas na chvíľu sa zastaviť a zhodnotiť, či vám to takto vyhovuje. Zamyslite sa a odpovedzte […]

Asertívni ľudia zažívajú viac pozitívnych emócií a menej stresu. Konštruktívne vyjadrujú svoj názor a pocity, čím sa dostávajú bližšie k svojim cieľom. Takejto komunikácii sa dá naučiť. Poznáte ľudí, ktorí dokážu suverénne vyjadriť svoj postoj? A robia to bez toho, aby boli nevľúdni alebo vulgárni? Títo ľudia pôsobia sebavedomo a napokon zvyčajne dospejú k produktívnejšej […]

„Nie som si istá okamihom, ktorým sa to celé začalo. Ale nikdy nezabudnem na okamih, ktorý to celé ukončil.“ Prečítajte si príbeh o tom, kam môže viesť dlhodobý stres a celkové vyčerpanie organizmu. Ležiac na lôžku v nemocnici a s bolesťami každého kúska môjho tela som premýšľala, či každý človek, ktorý chce niečo dosiahnuť, musí vždy prechádzať […]

Textové správy sú pre dnešný moderný svet už samozrejmosťou. Predpokladá sa, že len v USA sa denne odošle viac ako 6 miliárd textových správ. Toto sa týka najmä mladých dospelých, ktorí si cez deň vymenia aj 109 esemesiek. Vedeli ste, že aj jedna esemeska od správneho človeka dokáže znížiť váš stres a pomôže vám prekonať stresovú situáciu? Hoci je […]

Na našej Facebook stránke vám každý deň prinášame pozitívnu inšpiráciu pre krajší deň bez stresu. Pripravili sme pre vás výber najkrajších myšlienok o múdrosti a učení. Pretože v škole života nemáme nikdy prázdniny a stále sa máme čo učiť.  1. Iba hlupák poukazuje na chyby druhých a pritom zabúda na tie svoje. 2. Čo si zapamätáme? 3. Včera som […]

Cítite sa pod tlakom a problémy na vás útočia zo všetkých strán? Dychové cvičenia nezaberajú a vy nemáte náladu na prechádzku či jogu? Skúste si dopriať ovocie. Okrem zdravotných benefitov vám totiž konzumácia ovocia môže priniesť úľavu od stresu. Je známe, že stravovanie má veľký vplyv na celkové zdravie človeka. A proti stresu sa dá bojovať výborným […]

Naučte sa, ako odbúrať stres. Je to pre spokojný život nevyhnutné, a zaberie to menej času ako si myslíte. Na kvalitný relax nepotrebujete wellness víkend. Každý z týchto tipov na redukciu stresu vás privedie zo stavu „OMG!“ do stavu „óm“ za menej ako 15 minút. Vyberte si ten svoj. 1. Zhlboka sa nadýchnite Dajte si pauzu 5 minút a zamerajte sa […]

Fyzické cvičenie patrí medzi TOP návyky, ako zvládať stres a je prospešné rovnako pre zlepšenie kvality života. Stále hľadáte výhovorky a nemáte čas? Tu je návod, ako začať cvičiť pravidelne a zvládať tak každodenný stres.  Fyzické cvičenie patrí medzi TOP návyky, ako zvládať stres a je prospešné rovnako pre zlepšenie kvality života. Áno, motivovať sa a cvičiť, je náročné. […]

Feldenkraisova metóda zlepšuje vnímavosť, orientáciu a v neposlednom rade pomáha od bolestí. K vytváraniu veľkých vecí a zlepšení nás často vedú životné situácie, pričom výsledky sú v takýchto prípadoch doslova jedinečné. Takto napríklad vznikla aj celosvetovo uznávaná Feldenkraisova metóda, ktorej tvorca Moshé Feldenkrais trpel zranením kolien. Čím je výnimočná? Pri tvorbe Feldenkraisovej metódy využil autor svoje poznatky z bojových […]