[vc_row][vc_column][vc_column_text]Joga pomáha redukovať stres, znižuje únavu, depresiu či hnev. Dokonca podporí produkciu hormónu šťastia aj celkovú životnú pohodu. Vedecky overené. Vyskúšajte! Joga v sebe spája starovekú tradíciu a zároveň moderný boom rozšírený do celého západného sveta. Toto globálne nadšenie nevzniklo nadarmo a je postavené na pevných, stáročiami overených tradíciách a ich benefitoch, ktorých je nespočetne. […]

[vc_row][vc_column][vc_column_text] Zaspávate počas stresujúceho obdobia ťažšie a váš spánok je plytší a prerušovaný? Uvedomujete si, že sa potrebujete vyspať, aby ste zvládli nasledujúci ťažký deň, no myseľ nie a nie ustať a spánok neprichádza? Preskúmajme spolu vzťah medzi spánkom a stresom a vplyv nedostatku spánku na rôzne oblasti našich životov. Prečo je spánok dôležitý? Keď spíme, mozog sa pripravuje na […]

Poznáte termín biblioterapia? Ide o terapiu čítaním, ktorú pravdepodobne neformálne zažil každý z nás. Mnohí z nás považujú túto aktivitu za súčasť bežných dní. Čítame noviny, dopravné značky, e-maily, posty, správy.... Ako často však čítame pre potešenie? Čítanie ako liečivý proces Poznáte ten pocit stotožnenia s hrdinom alebo situáciou nejakého diela? Príbeh, ktorý vniesol vhľad […]

Koniec roku je časom bilancovania, zamyslení. V tomto období nám došla ponuka na rozhovor o strese, našich skúsenostiach aj o tom, čo nám pomáha a naopak škodí. Načasovanie bolo viac než príhodné, práve v roku 2019 sme prekročili hranicu 10 000 diagnostikovaných klientov so svojimi príbehmi. Počas prípravy mi bežala v hlave myšlienka lektorky, ktorá […]

O pozitívnych účinkoch chôdze sa už popísalo na internete viac ako dosť. Dajte si však ruku na srdce a odpovedzte úprimne na nasledujúcu otázku: Koľko hodín z dňa prejdete pešo a koľko presedíte? Americká psychologická asociácia (APA) v rámci každoročného výskumu Stress in America  prezentovala výsledok, že 37% dospelých má pravidelný pohyb menej ako 1x […]

Neexistuje žiadna neutrálna technika zvládania stresu, ktorá by vyhovovala úplne všetkým. Skúsenosti z minulosti, genetika, sociálna podpora a prebiehajúce životné udalosti prispievajú k nášmu výberu. Správna technika na zvládanie stresových situácií rezonuje s naším ja, vyhovuje životnému štýlu a je schopná zamerať myseľ a prerušiť každodenné myšlienky, aby vyvolala relaxačnú odpoveď. Kombináciou rôznych techník sa […]