Vizualizačná relaxácia
€300.00
- 8 stretnutí
- Systematický nácvik koncentratívneho sebauvoľnenia.
- Popis
Popis
Autogénny tréning je cielenou antistresovou pomôckou. Je zameraný na rozvoj schopnosti navodiť si pomocou sústredenia pozornosti na určité formulky stav príjemného, hlbokého pokoja a uvoľnenia, ktorý má zotavný účinok na celý organizmus, na duševný i telesný stav.
Aké benefity má praktizovanie relaxácie na organizmus?
- znižuje nadbytočnú aktiváciu centrálneho a vegatívneho nerstva
- vedie k rozpusteniu emočného napätia, uvoľňuje myseľ
- podporuje pozitívne emočné naladenie
- napomáha k rozumnému odstupu (nadhľadu na problém, situáciu) a racionálnej analýze
- prispieva k sebapoznaniu
- zvyšuje prežívanú kvalitu života
- prispieva k efektívnemu spôsobu telesného a duševného oddychu
Pre koho je relaxácia vhodná?
- pri liečbe mnohých porúch a ochorení ako napríklad: úzkostné poruchy, nespavosť, určité formy depresie, fóbie, migrény a iné bolesti hlavy
- v prípadoch prežívania nadmerného stresu, zvyšuje odolnosť voči stresorom (vonkajším záťažovým situáciám)
- pre zdravého človeka, ktorý chce pracovať na zvýšeniu stresovej odolnosti
- relaxácia je vhodná aj v tehotenstve
Ako nácvik relaxácie prebieha?
Nácviku predchádza úvodné stretnutie s klientom, na ktorom si ujasňujeme kontext, v ktorom sa nachádza.
Klient pri osvojovaní si relaxácie je v priebehu 8 stretnutí vedený a sprevádzaný odborníkom z Inštitútu. Stretnutie trvá 45 minút, rozostupy medzi jednotlivými nácvikmi sú odporúčané v týždňovom alebo dvojtýždňovom intervale. Pri konzultáciách má klient možnosť klásť otázky a radiť sa, ak má nejaké nejasnosti. Rovnako konzultácie slúžia aj v citovej opore, povzbudeniu, rozoberaniu problémov a hľadaniu nových riešení.
Efekt relaxácie závisí od pravidelnosti. Samostatne je žiadúce cvičiť 3x denne, pričom jedno cvičenie trvá 2-15 minút. Odporúčame si viesť o cvičení protokol a nosiť ho na stretnutia.
Človek ktorý si osvojí AT sa stáva odolnejší voči rôznym formám duševnej a telesnej záťaže, jeho rovnováha je stabilnejšia a radosť zo života plnšia.
V akých prípadoch praktizovanie relaxácie neodporúčame?
- pri klientoch s nespracovanou traumou. Pred relaxáciou je potrebné vyhľadať psychoterapeutickú pomoc a spracovať traumu
- pri klientoch s obsedantno kompulzívnou poruchou
- pri klientoch s aterosklerózou mozgových ciev
- ťažších formách depresie
- ADHD – poruche pozornosti a hyperaktivity