info@istres.sk
+421 908 984 257

Spánok vs. nespavosť

Spánok vs. nespavosť

„Spánok patrí  k najdôležitejším, ale najmenej pochopeným aspektom nášho života, zdravia a dlhovekosti“
Matthew Walker

Zaspávate počas stresujúceho obdobia ťažšie a váš spánok je plytší a prerušovaný? Uvedomujete si, že sa potrebujete vyspať, aby ste zvládli nasledujúci ťažký deň, no myseľ nie a nie ustať a spánok neprichádza?

Spánok je prirodzený proces, ktorý napomáha regenerácií duševných a telesných síl organizmu. Je to stav, kedy v organizme dochádza k celkovému útlmu činnosti. Spánku venujeme v priebehu života približne 1/3 času. Na jeho blahodárne účinky často zabúdame.

Spánok má priaznivé účinky na naše zdravie. Kvalitný spánok pomáha relaxovať našej mysli a telu. Pri nedostatočnom spánku naše telo uvoľňuje stresové hormóny. Následkom toho môže byť plytký spánok, ale aj nespavosť. Práve tá patrí k najčastejším poruchám ľudí na Slovensku. Odhaduje sa, že nespavosťou trpí 30 až 35 percent celkovej populácie. Nespavosťou vyvolanou situačne, napríklad zmenou prostredia či stresom, sa za svoj život stretne 60 až 70 percent ľudí. Čo to vlastne znamená nespavosť? Ako sa jej vyvarovať?

Nespavosť

Tiež známa aj ako insomnia je definovaná ako ťažkosť so zaspávaním a budením sa uprostred noci. Vyskytuje sa u ľudí v akomkoľvek veku. Môžeme rozlišovať medzi krátkodobou nespavosťou a chronickou nespavosťou.

Krátkodobá nespavosť

U človeka sa vyskytuje menej ako tri mesiace. Často je spojená s nejakým stresujúcim faktorom ako napríklad rozvod, smrť blízkej osoby alebo závažné ochorenie. V týchto prípadoch ľudia s tendenciou ľahkého spánku majú väčšiu pravdepodobnosť výskytu nespavosti ako iní.

Chronická nespavosť

Nastáva vtedy, ak človek pociťuje problémy so spánkom dlhšie ako tri mesiace alebo opakovane počas rokov. Títo ľudia sú cez deň unavení, vyčerpaní, nevedia sa koncentrovať a strácajú pozornosť. Tieto symptómy sú vo všeobecnosti dostatočne závažné na to, aby ovplyvnili pracovný alebo školský výkon človeka, ako aj jeho spoločenský alebo rodinný život.

80% našich klientov má problémy so spánkom

Vo svojej praxi sa často stretávame s vysilenými ľuďmi, ktorí spánok najmä v dôsledku vysokého pracovného zaťaženia podceňujú.Výsledkom sú rôzne problémy. Pri dlhodobom nedostatku spánku dochádza k zníženiu odolnosti človeka voči infekciám, určitým metabolickým a hormonálnym zmenám.

Charakteristickými príznakmi, krátkodobej aj chronickej nespavosti sú:

Ťažkosti so zaspávaním alebo prebúdzaním sa uprostred noci
Ťažkosti s opätovným zaspaním
Pocity únavy počas dňa
Podráždenosť alebo depresívna nálada
Problémy s koncentráciou alebo pamäťou

Formy našej pomoci

Na základe našich skúseností v oblasti stresu vyhorenia dokážeme pripraviť koncept, ktorý zodpovedá vašim potrebám. Naše portfólio je zamerané na prevenciu, diagnostiku, vzdelávanie a nácvik efektívnych foriem relaxácie.
Objednajte sa

Individuálni klienti

  • Danka Barteková
    Trnava
    “Pravdou je, že tento rok - moju 25.streleckú sezónu v rade - si užívam pohodovejšie, s väčším nadhľadom a kľudom, s ohľadom na to, čo potrebuje moje telo a moja hlava. Netlačím, neprepínam, sústredím sa nielen na výkon, ale aj na to,aby som to ustála, fyzicky aj psychicky. Naučila som sa, že najskôr sa musím postarať o seba, až potom riešiť, ako “zachrániť svet” a zmanažovať všetkých a všetko okolo mňa. A vďačím za to @institutstresu . Spolupracujeme už nejaký ten piatok a ak by som mohla svoje medaile rozkrájať, kúsok patrí Vám, p.Kováč!”
  • Peter
    Bratislava
    Je mojim veľkým šťastím , že som spoznal Karola Kováča a jeho spoločnosť Inštitút stresu. Jeho príjemným a profesionálnym prístupom získavam vysokú mieru poznania v oblasti môjho JA , vlastných hodnôt ako aj pochopenia ako sú poprepájané moje vnútorné , autentické potreby a na čom sú založené. Veľmi mi imponuje jeho metodický ale súčasne funkčný prístup, ktorý každým sedením ma obohatí o ďalšie a ďalšie poznanie. Vlastné preťažovanie v rôznych oblastiach môjho života ma donútilo vyhľadať odbornú pomoc a odporúčam každému, ktorý má potrebu niečo robiť s vlastnou mentálnou hygienou navštíviť tohto sympatického profesionála. Karol ďakujem za to, že ste.
  • Nina
    Bratislava
    Do Inštitútu stresu som prišla ako 16 ročná a navštevujem ho až doteraz, o 5 rokov neskôr, a som stále nadmieru spokojná. Doteraz vďačím Inštitútu stresu za veľký vplyv na môj osobnostný rozvoj a taktiež za pomoc v práci s tetániou, ktorá mi bola diagnostikovaná, keď som mala 17 rokov. Práca s tetániou vie byť veľmi náročná, ale s odborným dozorom Karola Kováča, ktorý mi pomohol s nastavením režimu a porozumením akým spôsobom pracovať s mojim nervovým systémom, som už po roku dokázala byť asymptomatická. A práve preto veľmi odporúčam Inštitút stresu či z pohľadu osobnostného rozvoja alebo pri práci s konkrétnymi problémami, ktoré môžete prežívať. Keby sme každý mali svojho psychológa, svet by bol lepším miestom, a minimálne z mojej skúsenosti je Inštitút stresu tým vhodným miestom, kde tohto psychológa nájsť.
  • Dagmar
    Bratislava
    Dlho som sa rozhodovala, či vôbec spraviť ten krok a zavolať. A teraz musím povedať, že to bolo jedno z mojich najlepších rozhodnutí. Prežívala som veľmi náročné vyčerpávajúce životné obdobie a nedokázala som nabrať síl, aby som tomu vedela čeliť sama.Hneď po prvom sedení, som však pochopila, že nie sme v tom sami a sú tu ľudia, čo vedia chápať, a pomôcť nám pozerať sa na svet inými očami. Každým sedením som naberala viac a viac síl. Prestala som sa báť prijímať výzvy. Skôr naopak, posúvali ma a učili kto vlastne som a čo očakávam od života.Som nesmierne vďačná, že táto skúsenosť ma naučila viac rešpektovať vlastné pocity, ale aj svet okolo mňa. Naučila ma veci pomenovať a tým aj skrotiť všetok chaos. A za toto všetko ďakujem Karolovi Kováčovi a Inštitútu stresu.
  • Richard
    Bratislava
    Aj keď som v Inštitúte stresu absolvoval len pár sedení veľmi mi pomohli zorientovať sa v ťažkej životnej chvíli. Dostal som praktické rady a podporu, ktoré mi pomohli dostať sa opäť do pohody a znovu nájsť sám seba. Som rad, že poznám miesto a ľudí kam sa v prípade potreby dostanem radu a pomoc. Ďakujem za to.
  • Marián
    Bratislava
    Inštitút stresu resp. pán Kováč mi pomohol v rozhodovaní ako z Matrixu. Vziať červenú alebo modrú pilulku? Modrá je vyrozprávať sa, posťažovať sa, zrelaxovať a ďalej viesť svoj doterajší, zabehaný a svojim spôsobom pohodlný život alebo skôr to, čomu verím, že život je. Alebo vziať červenú pilulku, ktorá mi pomôže prebudiť sa do reality, do skutočného sveta a začať žiť skutočný život, ktorá je ale ďaleko ťažší, nepríjemnejší a nebezpečnejší ako ten iluzórny. Vybral som si tú červenú a bolo to moje najlepšie životné rozhodnutie. Spoznal som lepšie sám seba a to, čo je pre mňa v živote naozaj dôležité. Naše viac ako polročné sedenia boli vždy podnetné a príjemné a na každé so sa vždy tešil.
  • Adriana
    Bratislava
    Do Inštitútu stresu som prišla v období keď bol v mojom živote neporiadok a chaos práve kvôli nadmernému stresu. Pán Karol Kováč ma postupne naučil ako si so stresom poradiť, dal mi veľa praktických rád, ktoré budem používať aj naďalej. Vďaka nemu som sa naučila inak pozerať na situácie v živote a tiež to, že je stále v našich silách urobiť niečo pre to, aby sme sa cítili lepšie. Týmto mu veľmi pekne ďakujem aj za prijemne stretnutia, bola to pre mňa veľmi dobrá skúsenosť.
  • Alžbeta
    Bratislava
    Chcela by som poďakovať Inštitútu stresu konkrétne pánovi Kováčovi, že mi pomohol uzavrieť moju nepríjemnú životnú etapu v pracovnom živote. Dal mi konkrétne rady, ktoré mi pomohli zvládnuť rôzne neprijemne situácie. Naučil ma používať relaxačnú techniku na odbúranie stresu.
  • Alenka
    Bratislava
    Služby inštitútu stresu využívam pol roka. Už po pár sedeniach som sa začala cítiť lepšie, pozitívnejšie sa pozerám na veci a ľudí okolo seba a som uvoľnenejšia. Celkovo sa viac teším zo života. Veľmi sa mi páči prístup, stretnutia prebiehajú v príjemnej a uvoľnenej atmosfére. Stretnutia mávam v pondelok ráno a neviem si predstaviť lepší štart týždňa, odchádzam z nich vždy s úsmevom, pozitívne naladená a odhodlaná na sebe ďalej pracovať. Veľmi oceňujem aj ústretovosť pri dohadovaní času a miesta stretnutia. Inštitút stresu môžem iba odporúčať.
  • Tomáš
    Trnava
    Vyšetrenie stresu u mňa prebehlo rýchlo, pohodlne a veľmi profesionálne. Výsledok vyšetrenia v podobe správy o stave stresu bol veľmi odborný, zároveň výklad výsledku maximálne zrozumiteľný. Veľmi ma prekvapilo, že výsledok merania korešpondoval s tým, čo naozaj pociťujem, prezívam a čo sa u mňa za posledné roky zmenilo. Najviac oceňujem konkrétne rady na zaver, ktoré mi pomáhajú zlepšiť moje nedostatky, a zvýšiť tak úroveň môjho každodenného osobného aj pracovného života.Teším sa na ďalšie konzultácie a merania. Verím, že sa moje výsledky budú zlepšovať.
  • Ivana
    Banská Bystrica
    S Karolom sa poznám už roky a je to jedinečný človek, ktorý ma stále dokázal vypočuť, pochopiť a inšpirovať. Jeho profesionálnym a zároveň individuálnym prístupom mi v mnohých životných situáciách ukázal veci z iného pohľadu a skrz svoje postoje a správne slová ma stále učí pokore a rešpektu voči druhým. Takýto životný postoj mi pomáha prijímať veci, ktoré nemôžem zmeniť a rešpektovať nielen ľudí okolo mňa ale aj samú seba.
  • Jana
    Trenčín
    Som rada, že som vás navštívila. Výsledky vyšetrenia ma donútili prehodnotiť priority a začať sa viac o seba starať.
  • Milan
    Bratislava
    Necítil som sa v poriadku. Nevedel som to pomenovať. Stále som sa cítil unavený a mal pocit, že veci nezvládam. Vďaka stres auditu a následnej konzultácii ste mi veľa vecí vysvetlili. Ďakujem, začal som pracovať na náprave.
  • Ondrej
    Trnava
    Je krásny slnečný deň a vy akurát dokážete vnímať, aké je vám nepríjemné teplo, čo za deň vás čaká a aké problémy budete musieť riešiť, kto vám bude volať. Poznáte, keď je toho veľa na vás a nevidíte koniec toho všetkého. Vtedy som začal spolupracovať s p. Karolom Kováčom a organizáciou Inštitút stresu. Prejavil veľkú profesionalitu pri identifikovaní problémov a taktiež pri nastavení krokov na zvládnutie toho, rovnako ako vytrvalosť a podporu v priebehu celého obdobia spolupráce.
  • Michaela
    Trnava
    V dobe, kedy mi začali panické ataky spôsobené stresovými vplyvmi, som obdržala od lekárky recept na sedatíva, tie som odmietla a začala navštevovať Inštitút stresu. Po niekoľkých hodinách strávených s p. Kováčom analyzovaním môjho vtedajšieho životného štýlu a spôsobu konania, som dokázala chápať, čo zmeniť a prebúrať strach, ktorý vo mne zanechali ataky a začala som opätovne fungovať, a naučila sa chápať, ako funguje ľudská myseľ a ako prebúrať asociácie, ktoré si myseľ dokáže vytvoriť a tým znepríjemnovať život.
  • Monika
    Bratislava
    V Inštitúte stresu som bola na diagnostike u doktora Karola Kováča. Na začiatku ma čakal príjemný rozhovor, ktorý som vnímala ako kľúčový k celkovej diagnostike. Karol je odborník v pravom slova zmysle. Vďaka jeho poradenstvu a technikám, ktoré mi poradil, čakáme s manželom prírastok do rodiny. Ďakujem!

Menej stresu, viac pohody

Sledujte nás

Adresa a sídlo

Inštitút stresu, s.r.o.

Tamaškovičova 2742/17,
917 01 Trnava

IČO: 36467456
IČ DPH: SK2020018902

    © 2023 Inštitút stresu, s.r.o. made by PROGNESSA

    envelopephone-handset