Cítite sa pod tlakom a problémy na vás útočia zo všetkých strán? Dychové cvičenia nezaberajú a vy nemáte náladu na prechádzku či jogu? Skúste si dopriať ovocie. Okrem zdravotných benefitov vám totiž konzumácia ovocia môže priniesť úľavu od stresu. Je známe, že stravovanie má veľký vplyv na celkové zdravie človeka. A proti...
Fyzické cvičenie patrí medzi TOP návyky, ako zvládať stres a je prospešné rovnako pre zlepšenie kvality života. Stále hľadáte výhovorky a nemáte čas? Tu je návod, ako začať cvičiť pravidelne a zvládať tak každodenný stres. Fyzické cvičenie patrí medzi TOP návyky, ako zvládať stres a je prospešné rovnako pre zlepšenie kvality života. Áno,...
Feldenkraisova metóda zlepšuje vnímavosť, orientáciu a v neposlednom rade pomáha od bolestí. K vytváraniu veľkých vecí a zlepšení nás často vedú životné situácie, pričom výsledky sú v takýchto prípadoch doslova jedinečné. Takto napríklad vznikla aj celosvetovo uznávaná Feldenkraisova metóda, ktorej tvorca Moshé Feldenkrais trpel zranením kolien. Čím je výnimočná? Pri tvorbe Feldenkraisovej metódy využil autor...
Nedostatok spánku, káva, sebapoškodzovanie, fajčenie. To sú neefektívne návyky ako zvládnuť stres. Jedným z dôvodov, vďaka ktorým niektorí ľudia vedia, ako zvládnuť stres lepšie ako iní, sú ich návyky. Môžeme mať vybudované návyky, ktoré nám v strese pomáhajú ho zvládnuť, avšak mnoho z nás má vybudované aj také, ktoré sú neúčinné a z dlhodobého...
Orechy obsahujú prospešné tuky, vitamíny B a horčík, ale kešu sú jednými z mála potravín, ktoré znížujú nielen úzkosť, ale tiež stres a dokonca aj mierne depresie. Okrem benefitov kešu orieškov na zdraví, sme pre vás pripravili recept na hráškovú kašu s kešu orieškami. Ingrediencie kešu orechy 80ghrášokhimalájska soľolivový...
Viete, že jahody pôsobia proti stresu? Jahody patria medzi chutné, ale predovšetkým zdravé plody, ktoré obsahujú až 91% vody. Len 7,7% tvoria sacharidy (glykemický index okolo 40), takže sa ich môžete prejesť do sýtosti a nebáť sa, že priberiete. Jedná šálka plná jahôd má len cca 50 kalórií. Ako vplývajú jahody na...
Ak nemôžete ísť von, ostaňte vo vnútri… tak radia motivačné citáty, ktoré sa odrážajú od teórie všímavosti. Či už ide o psychoterapeutické techniky či biznis-prostredie, mindfulness (všímavosť) získava aj v našich končinách množstvo priaznivcov. Ak nám novovzniknutá situácia sociálnej izolácie v súvislosti so šírením vírusu COVID-19 môže do života...
Ste v strese, myšlienky vám prúdia hlavou, tep je rýchly, cítite úzkosť v žalúdku a neviete, čo máte robiť. V tom si uvedomíte, že kolegovia vôkol vás pokojne pracujú, počujete ťukanie do klávesnice, rozhovor v diaľke, slnko svieti alebo dážď klope na okno a práve teraz vám nič nehrozí,...
Poznáte termín biblioterapia? Ide o terapiu čítaním, ktorú pravdepodobne neformálne zažil každý z nás. Mnohí z nás považujú túto aktivitu za súčasť bežných dní. Čítame noviny, dopravné značky, e-maily, posty, správy.... Ako často však čítame pre potešenie? Čítanie ako liečivý proces Poznáte ten pocit stotožnenia s hrdinom...
Uvedomujete si, že sa potrebujete vyspať, aby ste zvládli nasledujúci ťažký deň, no myseľ nie a nie ustať a spánok neprichádza? Preskúmajme spolu vzťah medzi spánkom a stresom a vplyv nedostatku spánku na rôzne oblasti našich životov. Význam spánku Spánok je prirodzený proces, ktorý napomáha regenerácií duševných a telesných síl organizmu....
Všetky práva vyhradené Inštitút stresu. Vytvorila marketingová agentúra Madviso. 
Funkčné (nevyhnutné) cookie súbory slúžia na zabezpečenie základnej funkcionality niektorých prvkov a funkcií webovej stránky a v prípade, ak by ich Prevádzkovateľ nevyužíval, niektoré funkcie webovej stránky by sa Vám nezobrazovali správne.
Analytické cookie súbory slúžia na meranie návštevnosti webovej stránky a aktivity návštevníkov na webovej stránke. Marketingové (retargetigové) cookies slúžia na zisťovanie preferencií návštevníkov webovej stránky a zobrazovanie relevantnej reklamy vo webových prehliadačoch.